Chaque jour, respirez…
Tout savoir sur la sophrologie
La sophrologie : une discipline reconnue
La sophrologie ne soigne pas de maladies; elle apporte un mieux-être, une meilleure connaissance de soi et vise en considérant l’individu dans sa globalité à harmoniser la conscience en permettant la rencontre entre le corps et l’esprit.
La sophrologie, créée dans les années 60 par le Professeur colombien Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, est une discipline psycho-corporelle non tactile qui s’inspire de différentes pratiques orientales (yoga, méditation…) et occidentales (relaxation…).
La respiration est l’élément central de la sophrologie, car elle est la seule fonction autonome que nous pouvons contrôler. Ainsi, en la modifiant, nous pouvons réguler notre corps physiologiquement. La qualité de notre respiration reflète notre état émotionnel. En ajustant son rythme, sa profondeur et sa position, nous pouvons réduire les tensions physiques et mentales, mieux gérer nos émotions et ainsi ouvrir les portes d’un mieux-être jour après jour.
La sophrologie :
4 principes + 3 techniques
pour des bienfaits multiples !
LES 4 PRINCIPES DE LA SOPHROLOGIE
L’action positive
La réalité objective
L’intégration du schéma corporel
L’adaptabilité
LES 3 TECHNIQUES DE SOPHROLOGIE
Respiration contrôlée
Détente musculaire
Suggestion mentale
Les 4 principes de la sophrologie :
Découvrez comment les 4 principes fondamentaux de la sophrologie, qui consistent à ancrer le positif, favoriser la réalité objective, intégrer le schéma corporel et s’adapter à chaque individu, peuvent vous aider à vous recentrer sur vous-même, à prendre conscience de votre corps et de vos sensations intérieures pour améliorer votre bien-être global.
L'action positive
Tout ce qui est bénéfique pour le corps a également un impact positif sur la conscience et inversement. Ancrer le positif et chasser le négatif est le leitmotiv de la sophrologie.
La réalité objective
Il est important de voir les choses et les personnes telles qu’elles sont, sans la projection de pensées, sans préjugé ni à priori pour favoriser une relation thérapeutique authentique.
L’intégration du schéma corporel
Une attention particulière est portée au corps et aux sensations intérieures ressenties qui servent de repère essentiel tout au long des exercices. L’intégration du schéma corporel est permanente, car la représentation de soi évolue à chaque instant.
L'adaptabilité
la sophrologie s’adapte: les exercices sont ajustés en fonction des capacités, de l’énergie, du corps et de l’environnement de la personne afin de rendre la pratique confortable et d’optimiser l’émergence des ressentis.
Les 3 techniques de sophrologie
Avec la sophrologie, je vais vous apprendre à utiliser trois techniques qui vont vous aider jour après jour à atteindre un état de relaxation et de bien-être :
Respiration contrôlée
Vous apprenez à modifier en pleine conscience votre rythme respiratoire.
Détente musculaire
Vous apprenez à relâcher les tensions musculaires dès que c’est nécessaire.
Suggestion mentale
Vous apprenez à visualiser des images, des souvenirs ou des situations positives pour favoriser un état d’esprit positif.
Chaque étape de la vie est marquée par des changements physiologiques, psychologiques et émotionnels importants. Depuis la naissance jusqu’à la fin de notre vie, nous sommes confrontés à de nombreux défis du quotidien : la gestion du stress et des émotions, le manque de confiance, la préparation aux examens, la préparation mentale à un événement important (désir d’enfant, grossesse, accouchement, arrivée d’un nouvel enfant, compétition, séparation, maladie, accident, mariage, reconversion professionnelle, départ en retraite…), la gestion de la douleur, des phobies et des addictions, etc. La sophrologie peut aider à vivre ces changements avec plus de sérénité en nous reconnectant à notre respiration, à notre corps et à nos ressources intérieures.
À qui s’adresse la sophrologie ?
Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée de plus en plus dans des lieux différents, tels que les hôpitaux, les maisons de retraite, les associations, le milieu scolaire, le monde de l’entreprise et dans différents domaines : le sport, la périnatalité.
« Ma mission en tant qu’éducatrice de santé est de vous éveiller avec bienveillance à l’écoute de votre corps, du fonctionnement de ses organes et de la respiration. En vous donnant les clés du bien-être au naturel, je vous invite à devenir jour après jour un véritable acteur, autonome, de votre santé et de votre épanouissement ».
Sophrologie en séances collectives ou individuelles
Les séances collectives ont une thématique commune, choisie en fonction de l’actualité, de l’environnement et du contexte professionnel, familial ou associatif (ateliers mémoire et gymnastique cérébrale). Je veille à créer un espace accueillant où chaque participant peut vivre les exercices dans le respect, l’écoute et la bienveillance, et s’exprimer sur ses ressentis sans jugement. Les expériences vécues pendant une même séance peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre et les moments d’échange sont souvent enrichissants pour tous les participants. L’accompagnement en groupe peut être un complément utile à un travail de développement personnel.
Les séances individuelles permettent un suivi plus personnalisé, sur demande spécifique. Je conçois un protocole précis sur plusieurs séances, adapté aux besoins et possibilités de chaque personne. Le nombre et la fréquence des séances sont définis en accord avec la personne qui consulte, et un bilan est effectué tout au long de l’accompagnement.
Mon conseil : Une pratique jour après jour
Il est essentiel d’avoir une pratique régulière pour que le changement que vous recherchez puisse s’installer dans votre vie. Je vous recommande donc vivement de prendre le temps de pratiquer chez vous certains des exercices vécus ensemble, car cela vous permettra de vous entraîner comme un musicien qui travaille ses gammes ou un sportif qui s’entraîne pour un marathon.
L’entrainement jour après jour vous aidera à vous éveiller à un mieux-être en passant de la simple découverte à la transformation de votre conscience.
Aurore LOZINGUEZ-PROUVEUR
naturopathe - sophrologue
Avec la naturopathie et la sophrologie, jour après jour, à tout âge et à toutes les étapes de la vie :
- Découvrez comment puiser dans vos ressources naturelles et innées !
- Gagnez en autonomie pour votre santé et votre bien-être !
Rencontrons-nous à HESDIN (62) et WILLEMS (59)
En tant que naturopathe et sophrologue, mon travail se situe en complément de la médecine allopathique, dans une démarche intégrative. Mes conseils ne se substituent en aucun cas à un traitement médical en cours.
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - CONSOMMATION - 27 avenue de la libération - 42400 Saint-Chamond
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